保德县第四中学开展考前心理健康辅导

　　中考作为学生成长过程中的重要转折点，不仅是知识与能力的检验，更是心理韧性的挑战。随着考试临近，部分学生可能因压力过大出现情绪波动，因此，中考前的心理健康教育与辅导显得尤为关键。

　　为了缓解九年级学生面对人生第一次大考的压力，解除考前焦虑，6月18日，保德县第四中学为九年级学生开设了考前心理健康培训。心理教师张瑞娇分析了考前焦虑心理形成的特点，并且指出消除焦虑的办法，建议同学们做到“十个一”以缓解考前紧张的心理。对于焦虑情绪严重的学生，采取一对一的心理辅导。同时学校心理教室全天候开放各种减压器材，为学生的情绪宣泄提供了便利，在一定程度上缓解了学生考前的压力。

　　中考前学生的心理压力主要源于对考试结果的担忧、自我期待与现实的落差，以及外界（如家庭、学校）的隐性要求。常见表现包括：持续的紧张焦虑，如坐立不安、注意力难以集中；自我怀疑，过度否定自身能力；部分学生还可能出现躯体化症状，如失眠、食欲下降或头痛等。这些心理状态若未及时疏导，可能影响复习效率和考试发挥。

　　学校是开展心理健康教育的主阵地。一方面，学校通过专题心理课程普及压力管理知识，如教授“呼吸放松法”“积极心理暗示”等实用技巧；另一方面，组织团体心理辅导活动，通过情景模拟、同伴分享等形式，帮助学生认识到压力的普遍性，减少孤独感。此外，学校开放心理教育室，各种减压器材随意感受，缓解学生的考前压力。对于情绪问题较突出的学生，心理教师需提供一对一辅导，针对性分析压力源，制定调整方案。

　　家庭环境对学生心理状态的影响不可忽视。家长需避免过度强调“中考成败论”，转而关注孩子的情绪需求——耐心倾听其焦虑，用“我看到你最近很努力”代替“你必须考上重点”；同时，保持生活节奏的稳定性，通过共同运动、简短聊天等方式帮助学生释放压力。教师与家长定期沟通，及时反馈学生在学校和家庭中的情绪变化，形成教育合力。

　　中考不仅是知识的比拼，更是心态的较量。学校通过系统的心理健康教育与多方协同的辅导支持，帮助学生更理性地看待考试，教会他们以平稳的心态迎接挑战，在成长的道路上收获更宝贵的心理“成长力”。

　　此种举措，收到了良好的效果。九年级学生听心理健康培训后，一致觉得紧绷的神经得到舒缓。特别是那些情绪波动大的学生，通过与老师面对面的心理辅导后，情绪平稳，心态变得更阳光，更积极。

　　第四中学不仅在教学上加强提质增效，更关注学生身心健康。为了九年级学生能够平稳发挥，积极应考，家校共举，合力打造宁静安适的应考环境，为中考保驾护航。祈愿四中学子在中考场上心态平和，阳光积极，脑中有思路，笔下能生花。四中，加油！